Ljusets vingar slår
flyger från hus till hus
slagen i varje hjärta

© Iréne Svensson Räisänen (2007-12-12)

Om Hjärtslag

Den 12 december visade sig solen här i Södertälje för första gången på två veckor. Efterlängtad är bara förnamnet. Det fick mig att skriva dikten ”Hjärtslag”.

Om ljus och mörker i december

Här kommer en kort sammanfattning av ljuset och mörkret i december — både naturvetenskapligt och praktiskt:

Astronomiska orsaker

• December innehåller vintersolståndet (kring 21–22 december på norra halvklotet) — då står solen som lägst på himlen och dagen är som kortast.
• Jordens 23,5° lutning gör att norra halvklotet lutar bort från solen i december, vilket ger kortare dagar och längre nätter. Motsatt gäller södra halvklotet (som har sommar).

Variation med breddgrad

• Låga latituder (nära ekvatorn): daglängden förändras lite — ungefär 11–13 timmars dag.
• Mellanlatituder (t.ex. Sverige): stora skillnader — i södra Sverige ~6–8 timmars dagsljus, i norra (inom polcirkeln) kan det vara dygnslångt mörker.
• Inom polcirkeln: polar natt (mörker dygnet runt) ju längre norrut man kommer; i motsvarande områden på södra halvklotet är det midnattssol (ständigt dagsljus).

Dagsljus och skymningstyper

• Civila skymningen: när solen ligger mellan horisonten och 6° under — fortfarande tillräckligt ljust för utomhusaktiviteter utan artificiellt ljus.
• Nautisk skymning: 6°–12° under horisonten — horisont och större konturer syns svagt.
• Astronomisk skymning: 12°–18° under — himlen blir riktigt mörk och stjärnor tydliga.

Effekter på människor och samhälle

• Mindre dagsljus kan påverka sömn, humör och energinivå (vinterdepression är vanligare i nordliga områden).
• Jul- och vintertraditioner, belysning och eldstäder är kulturella svar på mörkret.

Praktiska tips för välmående i december

• Få så mycket dagsljus som möjligt: promenader mitt på dagen, sitt nära fönster.
• Ljusstimulering: starkt vitt ljusterapiapparat kan hjälpa mot vintertrötthet/årstidsbunden depression.
• Regelbunden sömn, motion och grönt ljus inomhus förbättrar dygnsrytm och humör.
• Använd varm, stämningsfull belysning för att göra mörkret mysigare.

ps. Jag har redigerat och faktagranskat AI:s text.

Läs också

Efter ”Hjärtslag” fortsätt med December, Decemberdagar, Första advent, Andra advent, gör övningarna Skriv en adventsdikt och Skriv dikter i advent.

Fler av mina dikter
Mina diktsamlingar