Här kommer mina 6 dikter om sömnlöshet, insomnia.
Innehåll
Matchen
Sömnen har gett upp
vinner ingen match i natt
lämnar walkover
© Iréne Svensson Räisänen (2022-11-28)
Om dikten:
Jag kunde inte somna och låg vaken till halv fyra på morgonen. När jag gav upp matchen om sömnen somnade jag.
Kurragömma
Natten håller hov
sömnen kurra-gömmar-sig
poeten vakar
© Iréne Svensson Räisänen (2023-12-16)
Om dikten:
Senryun höll mig sällskap när jag vaknade mitt i natten och inte kunde somna om. Något som händer allt för ofta.
Nattid
Nattens egen tid
minuter till veckor
tidtagning ur led
© Iréne Svensson Räisänen (2022-02-21)
Om dikten
För mig handlar den om sömnlöshet, nattid, och hur olika tiden är på natten än på dagen.
Uppmaning
Låt dagen sova
natten vaka till gryning
drömmen väntar där
© Iréne Svensson Räisänen (2020-03-02)
Om dikten:
En dikt jag både somnade och vaknade med. Den ville inte lämna mitt huvud in
Ångest
Ångesten ligger
skavfötters, vaggar, nynnar
lämnar vid gryningen
© Iréne Svensson Räisänen (2022-11-19)
Om dikten:
Jag kunde inte sova, låg vaken och inväntade gryningen när jag skrev denna senryu.
Fyrverkerier
Nattens fyrverkerier
av förträngda ärr
faller som stjärnor
i mina stängda ögonglober
I mörkret försvagas
de starkaste försvar
sanningen letar sig in
i medvetandet
gryningen återupprättar
mitt hårdhudade Jag
© Iréne Svensson Räisänen (2008-11-19)
Om dikten
Dikten handlar om hur sårbar jag kan känna mig när jag ligger vaken på natten. Hur ångesten får övertaget.
Om insomnia
Ett vanligt problem som påverkar miljontals människor över hela världen. Det kännetecknas av svårigheter att somna, problem med att sova igenom natten eller att vakna för tidigt på morgonen och inte kunna somna om. Tillståndet kan vara kortvarig, tillfällig eller kronisk, beroende på hur länge det pågår.
Orsakerna kan variera och inkluderar stress, ångest, depression, fysiska sjukdomar, smärta, dåliga sömnvanor eller användning av stimulanser som koffein eller elektroniska enheter innan sänggåendet. Vissa medicinska tillstånd och läkemedel kan också påverka sömnen negativt.
Effekterna av sömnlöshet sträcker sig bortom trötthet och dåsighet under dagen. Det kan påverka ens fysiska och mentala hälsa på olika sätt. Brist på sömn kan försvaga immunförsvaret, påverka kognitiva funktioner som minne och koncentration, samt öka risken för olyckor och felbedömningar.
För att hantera svårigheterna att sova finns det olika strategier och behandlingsalternativ. Det kan vara användbart att etablera en konsekvent sömnrutin, skapa en avslappnande miljö i sovrummet och undvika stimulanser före sänggåendet. Kognitiv beteendeterapi (KBT) kan också vara effektivt. Vid behov kan läkare rekommendera sömnmedicin, men dessa bör användas med försiktighet och enligt läkares anvisningar.
ps. Jag har redigerat och faktagranskat AI:s text.
Läs också
Sömnlös, Leker kull, Natt mot dag, Suddar, Skulden, 8 dikter om att skriva dikt och 11 dikter om klimatförändringarna.
Fler av mina dikter
Mina diktsamlingar
