Krig, skjutningar, död
våldet mitt i vardagen
huvudet i TikTok

© Iréne Svensson Räisänen (2025-05-06)

Om dikten Flykt:

Notiser, rubriker, tidningar, radio och TV är fyllda av krigsnyheter, skjutningar, explosioner och annat våld. Lägg därtill världsläget och klimatförändringarna så är det nästan ett måste att sticka huvudet i sanden och fly för att behålla förståndet.

Om verklighetsflykt

Sociala medier som verklighetsflykt är ett intressant och viktigt ämne som berör både psykologi, samhälle och teknik. Här är en sammanfattning och fördjupning kring fenomenet:

Vad menas med verklighetsflykt?

Verklighetsflykt (eng. escapism) innebär att en person försöker undvika eller fly från sin nuvarande livssituation, känslor eller problem genom att försjunka i en alternativ verklighet. Det kan ske genom till exempel drömmar, fantasier, underhållning – eller sociala medier.

Hur fungerar sociala medier som verklighetsflykt?

1. Tillgång till ett alternativt liv
   • På plattformar som Instagram, TikTok och Facebook kan man skapa en idealiserad version av sitt liv, vilket ger en känsla av kontroll och bekräftelse som kanske saknas i verkligheten.
2. Distraktion från problem
   • Scrollandet på sociala medier ger en konstant ström av nyheter, humor, bilder och videor som distraherar från ångest, stress, ensamhet eller andra negativa känslor.
3. Snabb tillfredsställelse
   • Gilla-markeringar, kommentarer och delningar ger en kick av dopamin – en kemikalie i hjärnan kopplad till belöning – vilket kan skapa ett beroendeliknande beteende.
4. Virtuella gemenskaper
   • För personer som känner sig isolerade i vardagen kan sociala medier erbjuda en plats att känna samhörighet, även om kontakten är ytlig eller anonym.

Vad är fördelarna med verklighetsflykt via sociala medier?

• Stresslindring: En tillfällig paus från vardagsstress kan ha en lugnande effekt.
• Kreativt utlopp: Många använder sociala medier för att uttrycka sig genom text, bild eller video.
• Stödgrupper: Det finns nätverk där människor delar erfarenheter och stöttar varandra i svåra livssituationer.

Vad är riskerna?

• Ökad psykisk ohälsa: Långvarig verklighetsflykt kan förvärra depression, ångest och känsla av otillräcklighet.
• Förlorad verklighetskontakt: Om man ständigt flyr till en digital värld kan det bli svårare att hantera verkliga problem.
• Jämförelse och låg självkänsla: Idealiska bilder och livsstilar kan få användare att känna sig otillräckliga eller misslyckade.

När blir det ett problem?

När sociala medier används som ett sätt att undvika ansvar, isolera sig från omvärlden eller när användandet påverkar sömn, relationer eller arbetsförmåga – då kan verklighetsflykten vara skadlig.

Avslutande tankar

Sociala medier är inte i sig negativa, men deras roll som verklighetsflykt bör granskas medvetet. Det handlar om balans: att känna till sina känslor och behov, och att inte ersätta verklig kontakt, vila eller problemlösning med digital distraktion.

ps. Jag har redigerat och faktagranskat AI:s text.

Läs också

Mina dikter Önskedröm, Finnas till, Se mig, Under ytan och Trollat.

Fler av mina dikter
Mina diktsamlingar