Spricka i mörkret marskatten gör sin entré jamar i ångest
© Iréne Svensson Räisänen (2023-03-08)
Om dikten:
Dikten beskriver hur min årstidsbundna depression, som jag kallar för marskatt, gjort entré.
Om årstidsbunden depression
Årstidsbunden depression är en typ av depression som uppträder vid specifika tider på året, oftast under hösten och vintern när dagarna blir kortare och solljuset minskar. Denna minskade exponering för solljus tros påverka hjärnans kemiska balans genom att reducera produktionen av serotonin, en neurotransmittor som reglerar humör. Den ökar produktionen av melatonin, ett hormon som reglerar sömn och kan orsaka trötthet.
Symptom som kan inkluderas:
- Ihållande lågt humör
- Förlust av intresse eller nöje i normala dagliga aktiviteter
- Irritabilitet
- Trötthet och brist på energi
- Sömnproblem, såsom önskan att sova mer än vanligt eller brist på tillräcklig sömn
- Ökad aptit och viktuppgång
- Svårigheter med koncentration och beslutsfattande
Behandling kan innefatta ljusbehandling med speciella ljuslådor, samtalsbehandling, läkemedel som antidepressiva eller en kombination av dessa. Det är viktigt att personer som upplever dessa symptom konsulterar hälsovårdspersonal för att få rätt diagnos och behandling. Att ta hand om sig själv genom regelbunden motion, god kost, och att maximera dagtidsexponering för naturligt ljus kan också bidra till att lindra symtomen.
ps. Jag har redigerat och faktagranskat AI:s text.
Läs också
Mina dikter Höstdepression, Vågskålen, Depression, Marsliv och Höstblues.
Fler av mina dikter
Mina diktsamlingar
