Spring genom mörkret
förbi graven som ropar
ljuset väntar här

© Iréne Svensson Räisänen (2019-10-22)

Om dikten Årstidsbunden depression

Skrev den oktoberdag då mörkret fanns både ute och inom mig. Då livslusten gick på sparlåga.

Om säsongsbunden depression

Den är även känd som säsongsbunden depression (SAD), är en typ av depression som återkommer varje år, oftast under hösten eller vintern. Det är en psykisk störning som påverkar människors humör och energi.

Symptom

• Nedstämdhet under större delen av dagen
• Minskad energi och trötthet
• Minskat intresse för aktiviteter som brukar vara roliga
• Förändringar i aptit och vikt
• Problem med sömnen, ofta ökat sömnbehov
• Svårigheter att koncentrera sig
• Känslor av hopplöshet eller värdelöshet

Orsaker

Orsakerna är inte helt kända, men flera faktorer tros spela in:

• Ljusbrist: Minskade dagsljusnivåer under hösten och vintern kan påverka hjärnans kemiska balans.
• Genetik: Ärftlighet kan spela en roll, då depressioner och humörstörningar ofta finns i familjen.
• Biologiska faktorer: Störningar i kroppens cirkadiska rytm kan påverka produktionen av melatonin och serotonin.

Behandling

Det finns flera behandlingsalternativ:

• Ljusterapi: Behandling med starkt ljus kan hjälpa till att balansera nivåerna av melatonin och serotonin i hjärnan.
• Medicinering: Antidepressiva läkemedel kan vara effektiva för vissa personer.
• Psykoterapi: Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat sig vara effektiv vid behandling av säsongsbunden depression.
• Livsstilsförändringar: Regelbunden fysisk aktivitet, en hälsosam kost och att försöka få så mycket naturligt ljus som möjligt kan också hjälpa.

ps. Jag har redigerat och faktagranskat AI:s text.

• Fler av mina dikter
• Mina diktsamlingar

Läs också

Om depression och mina dikter Skiftet, Höstblues, Höstdepression, Depression och Vågskålen.

Fler av mina dikter
Mina diktsamlingar

Årstidsbunden depression är skrivet på versmåttet senryu.