5 dikter om sömnlöshet är en video där jag läser en tanka och fyra senryu om sömnsvårigheter och dess följder. Jag har också illustrerat dikterna.

Dikterna i videon:

• Sömnlös
• Matchen
• Nattvakt
• Uppmaning
• Skulden

5 dikter om sömnlöshet är gjord för YouTube

Du har väl inte missat min YouTube-kanal Min plats bland orden? Där lägger jag upp skrivtips, annat som rör skrivandet och mina diktvideor. Prenumerera på kanalen så missar du inte nästa video.

Vad är sömnlöshet?

Sömnlöshet (insomnia) är ett sömnstörningssymtom där en person regelbundet har svårt att somna, svårt att hålla sig sovande eller vaknar för tidigt och inte kan somna om — vilket leder till dagliga problem som trötthet, koncentrationssvårigheter eller humörpåverkan.

Kortfattat:

• Typer:
• Akut (kortvarig, dagar–veckor) ofta relaterad till stress eller livshändelser.
• Kronisk (?3 nätter/vecka i ?3 månader).
• Primär (självständig) eller sekundär (orsakad av annan sjukdom, läkemedel, psykisk ohälsa eller substansbruk).
• Vanliga orsaker: stress, oro, depression, smärta, sömnapné, skiftarbete, koffein/alkohol, vissa läkemedel, oregelbunden dygnsrytm.
• Symtom: insomni (insomningssvårigheter), uppvaknanden, tidiga morgonuppvaknanden, dagenpåverkning (trötthet, irritabilitet, nedsatt kognition).
• Utredning: anamnes om sömnmönster, eventuellt sömndagbok, bedömning av psykisk/fysisk hälsa och läkemedel; ibland sömnstudier (polysomnografi) vid misstanke om andra sömnstörningar.
• Behandling: förstahandsbehandling är kognitiv beteendeterapi för insomni (KBT-I) och sömnhygien (regelbundna rutiner, undvika koffein sent, skapa lugn sömnmiljö). Korttidsanvändning av sömnmediciner kan övervägas i vissa fall under läkares tillsyn. Behandla underliggande orsaker (t.ex. depression, smärta, sömnapné).
• När söka vård: om sömnbesvären varar flera veckor, försämrar vardagen eller om du misstänker underliggande sjukdom.

ps. Jag har redigerat och faktagranskat AI:s text.

Läs också

Mina diktvideor Mörkret, Gåtan och Höstblues.

Fler video