Ljuset välkomnas
likväl fruktar jag det
mörket känns tryggare
samma sak varje vår som höst
kollisonen är ett faktum

© Iréne Svensson Räisänen (2026-03-04)

Om Kollision

Jag älskar vårljuset som tar över i mars efter långa mörka vintermånader. Samtidigt hänger inte min kropp med. Nej, den slänger mig ner i ett mörkt hål som tar all min kraft att ta mig upp ur – årstidsbunden depression.

Vad är årstidsbunden depression?

Årstidsbunden depression (SAD – Seasonal Affective Disorder) är en form av depression som följer ett återkommande säsongsmönster.

Vad är det? Det är en typ av depression som brukar uppkomma vid samma tid varje år, oftast på hösten eller vintern när dagarna blir kortare och mörkare, och som sedan lättar på våren.

Vanliga symtom:

• Nedstämdhet, hopplöshet och trötthet
• Ökat sömnbehov men ändå trötthetskänsla
• Ökad aptit, särskilt sug efter kolhydrater
• Viktnedgång
• Svårighet att koncentrera sig
• Minskad lust för aktiviteter man vanligtvis gillar
• Social tillbakadragelse (”vinterhibernering”)

Orsaker: Den exakta orsaken är inte helt klarlagd, men troliga faktorer inkluderar:

• Ljusbrist – påverkar hjärnans serotoninbalans
• Störd dygnsrytm – kroppens inre klocka rubbas av kortare dagar
• Melatonin – mörkret gör att kroppen producerar mer av detta sömnhormon

Behandling

• Ljusterapi – sitta framför en speciell ljuslåda dagligen, vanligtvis på morgonen
• Samtalsterapi (KBT)
• Antidepressiva läkemedel
• Motion och utevistelse – särskilt på förmiddagen
• Regelbundna sovtider och rutiner

SAD är vanligare på nordliga breddgrader (som Sverige) där skillnaden i dagsljus mellan årstiderna är stor. Tillståndet är vanligare hos kvinnor och debuterar ofta i 20–30-årsåldern.

Om du misstänker att du lider av kollisionen årstidsbunden depression är det bra att kontakta en läkare eller vårdcentral för rätt stöd och behandling.

ps. Jag har redigerat och faktagranskat AI:s text.

Läs också

Efter ”Kollision” fortsätt med Marskatten,  Marsliv, Årstidsbunden depression, Depression, blogginlägget Jag skriver mig ur årstidsdepressionerna och samlingen Vårdikter.

Fler av mina dikter
Mina diktsamlingar